Сегодня вы можете сэкономить свое время и деньги, и купить на поезд билет онлайн по выгодной стоимости. Посетите сайт транспортной компании Proizd, на котором можно быстро и легко забронировать билеты на самолет. Заказать билеты можно в любую точку мира.
Глаукому называют «молчаливым грабителем зрения». Как маленькая мышка, грызущая на сырной корочке, в очень маленьких дозах, изо дня в день, глаукома «крадет» незаметным образом зрительные способности. Регулярные осмотры — лучший способ предвидеть заболевание, но хорошие привычки также важны для профилактики.
Еще десять минут движения каждый день
Существует простой рецепт, который бесплатно помогает в профилактике глазных заболеваний: это называется физической активностью. К сожалению, когда пациент воспринимает ухудшение периферического зрения, повреждение уже произошло и является необратимым. Крайне важно следовать рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, которые предусматривают 30 минут физических упражнений в день как минимум пять раз в неделю, что равнозначно семи тысячам шагов в день в течение семи дней. В связи с этим ученый напоминает, что постоянные и энергичные физические нагрузки могут значительно снизить риск развития глаукомы. Мы должны делать 10 тысяч шагов в день, из которых не менее 3 тысяч — подряд.
Также, по данным американских исследователей, увеличивая физическую активность на 10 минут в день, можно снизить риск возникновения глаукомы на 25%. Почему? Движение увеличивает оксигенирование сетчатки и ее клеток, делая их сильнее. Кроме того, физическая активность противодействует образованию свободных радикалов в центральной нервной системе, частью которой является глаз. Второе американское исследование, проведенное университетом Балтимора, показало эффективность физической активности даже для тех, кто уже имеет глаукому. Те, кто постоянно и интенсивно тренируются, если они увеличивают свои ежедневные усилия на 50 процентов, снижают темпы прогрессирования болезни до 10 процентов.
Наиболее подходящими занятиями для бега, плавания, езды на велосипеде и тенниса являются аэробные упражнения, улучшающие перфузию глаз, т.е. кровообращение внутри глаза. Однако будьте осторожны: те, у кого уже есть глаукома, должны избегать тяжелой атлетики и некоторых положений с опущенной головой. Наконец, они не подходят для очень напряженных тренировок в тренажерном зале. К настоящему времени мы знаем, что как динамические, так и изометрические упражнения, особенно интенсивные, снижают глазное давление и системное давление. Вот почему рекомендуется заниматься спортом с некоторыми предосторожностями.