Для того чтобы авиабилеты купить сегодня необязательно выходить из дома. Для этого вы можете воспользоваться интернетом и посетить сайт компании Proizd. Компания предлагает забронировать на своем сайте билеты на самолет по выгодной стоимости.
Для того чтобы избежать набора веса во время менопаузы, в первую очередь, самое главное — это правильно питаться, снижая суточное потребление калорий, соблюдать диету, богатую кальцием (чтобы также избежать остеопороза, типичного для менопаузы), и регулярно заниматься спортом. Реальность такова, что нет никакой волшебной формулы, чтобы избежать отложение веса во время менопаузы, но если вы будете следовать этим рекомендациям и заботиться о себе должным образом, то вам, скорее всего, удастся остаться на своем идеальном весе:
Физические упражнения
Физические упражнения — это то, что рекомендуется в любом возрасте и на всех этапах жизни, но при менопаузе — еще больше. В идеале следует заниматься аэробикой и силовыми упражнениями 1 час 3 дня в неделю. Вы можете пойти на прогулку или пробежку, а затем заняться, например, приседаниями или гантелями. По мере повышения мышечного тонуса вашему организму будет легче сжигать калории и поддерживать идеальный вес.
Меньше ешьте
Факт в том, что с возрастом вашему организму требуется меньше калорий, чтобы оставаться активным. Если в возрасте 30-40 лет ваш организм требовал 1200 ккал в день, то в возрасте 50-60 лет вам понадобится примерно на 200 калорий меньше. Вот почему важно уменьшить и количество еды, которую вы едите. Но всегда соблюдайте здоровую диету, которая не вредит питательным веществам, необходимым вашему организму.
Никаких сладостей
Вам придется забыть о печенье, тортах, пирожных, сладостях, мороженом и других сладостях, если вы не хотите набрать вес во время менопаузы.
Ограниченный алкоголь
Алкогольные напитки также добавляют значительное количество лишних калорий. Лучше всего начать ограничивать их потребление на этом этапе, чтобы избежать увеличения веса.
Обратитесь за помощью
Не стесняйтесь обращаться к гинекологу или диетологу. Они проконсультируют вас лучше, чем кто-либо другой, и индивидуально подберут наиболее подходящую для вас диету в этом процессе.