Сердечный приступ можно предотвратить, он занимает всего 35 минут ходьбы в день. Об этом свидетельствуют новые научные исследования, которые подчеркивают преимущества физической активности в профилактике заболеваний сердца. Сердечные приступы сейчас считаются основной причиной сердечных приступов, но мало кто знает, что в нашем распоряжении есть мощный инструмент для их предотвращения — ходьба. Потребуется всего 35 минут, чтобы получить большую пользу и создать щит против этой болезни.
Шведское исследование показывает, что ходьба хороша не только для сердечных приступов, но и для инсультов. «Существует все больше доказательств того, что физическая активность может оказывать защитное воздействие на мозг, и наши исследования дополняют это доказательство», — пояснила д-р Катарина Саннерхаген из Университета Гетеборга в Швеции и среди авторов исследований, опубликованных в журнале «Неврология».
Исследование проводилось по наблюдениям 925 человек в возрасте в среднем 37 лет, у которых уже был сердечный приступ. Наиболее серьезные случаи касаются тех, кто ведет очень сидячий образ жизни, в то время как те, кто ведет легкую или умеренную физическую активность, лучше защищены от риска сердечных приступов и рецидивов.
По мнению ученых, легкие физические упражнения состоят из ходьбы не менее четырех часов в неделю, в то время как умеренные физические упражнения связаны с такими видами деятельности, как плавание, бег на 2-3 часа или ходьба в довольно быстром темпе. «Несмотря на то, что физические упражнения благотворно влияют на здоровье во многих отношениях, — отметил профессор Саннерхаген, — наши исследования показывают, что даже небольшое количество физических нагрузок каждую неделю может оказать большое влияние позже, возможно, уменьшив тяжесть инсульта».
Шведское исследование — это всего лишь пятнадцатое исследование, которое подчеркивает огромную силу физической активности для предотвращения заболеваний. В частности, прогулки подходят для всех — от детей до пожилых людей — это идеальный вариант для проведения некоторого времени на свежем воздухе, и вы можете делать это, когда захотите, без необходимости посещать тренажерный зал или курсы.